Aprender mejor para sobresalir en el trabajo y el estudio

Arco

Reglas del Cerebro para aprender mejor

Lo que de raíz se aprende, nunca del todo se olvida Séneca (AC-65) Filósofo latino

Muchas veces has comprado aparatos y dispositivos que incluyen un completo manual de funcionamiento.

A través de la historia, los grandes sabios han investigado como aprender mejor y han sido los griegos quienes nos dieron las primeras reglas.

El cerebro es una máquina eléctrica muy compleja y aquí te mostraré las reglas  más importantes de su funcionamiento para aprender mejor.

Las nuevas investigaciones de las neurociencias te permitirán ratificar o desaprender los preconceptos que tienes e incorporar unos nuevos.

Séneca nos señala que podremos aprender mejor para recordar de manera significativa, lo que nos interesa.

También nos interesa, encontrar la información y usarla bien, tal como lo afirma el premio Novel Herbert  Simon.

Aprender mejor

Conoce tu cerebro para aprender mejor

Imagen cortesía de Pixabay

 Un mal método para aprender

¿Te ha pasado que, no sabes cómo planear  tu estudio y lo pospones  para el día anterior a la prueba?

Te cuento que la primera vez que lo hice así, pase toda la noche estudiando sin dormir.

Cuando vi las preguntas estaba totalmente convencido que mi calificación sería cinco o A+.

La gran sorpresa que tuve fue que no era capaz de sostener el lápiz en mi mano, aunque mi cerebro trabajaba con celeridad.

Con dificultad puse mi nombre en la hoja y pude escribir algunas ideas. Mi mano no me obedecía.

El resultado: nota final 1.7.   Nunca volví a trasnochar antes de un examen.

Situaciones similares, te pueden suceder cuando buscas poner a prueba tu aprendizaje en tu trabajo, en los deportes o  en el estudio.

A continuación te mostraré como puedes sacarle el mejor provecho a tu cerebro

5  Sorprendentes Reglas del Cerebro

Estas son algunas reglas básicas que te ayudarán a llevar tu mente a un nivel muy superior.

Fueron recopiladas por el biólogo molecular John Medina en su libro Reglas del Cerebro.

 El ejercicio aumenta el poder del cerebro para aprender mejor

Como Aprender mejorEjercita tu cuerpo para aprender mejor

Imagen cortesía de Pixsbsy

Cuando ingresé a la universidad, me di cuenta que algunos estudiantes y profesores practicaban deportes y representaban a la universidad y al país en juegos internacionales.

Creía que lo hacían para no comprometerse con el estudio o el trabajo y  justificar un bajo rendimiento académico.

Rápidamente supe que  eran los mejores estudiantes o profesores, al tiempo que estaban en la élite de los deportistas.

No lo pensé dos veces y comencé a entrenar para competir como tenista amateur, en los campeonatos de la universidad.

Conseguí promedios semestrales de 4.5 en calificaciones finales y me inscribía en una o dos materias extra cada semestre.

Como un plus adicional el deporte te hace más atractivo ante la mirada de las chicas que te conocen.

El ejercicio aumenta el nivel de oxígeno en el cerebro, incrementa la conexión entre neuronas, reduce el estrés, favorece la atención y la solución de problemas.

Como si fuera poco, cuando haces ejercicio físico disminuyes los niveles de ansiedad y te alejas de la depresión.

Aristóteles (384 AC-322 AC) Filósofo griego, sostenía que “No hay que empezar siempre por la noción primera de las cosas que se estudian, sino por aquello que puede facilitar el aprendizaje.”

El cerebro humano se ha adaptado para aprender mejor

Aprender mejor adaptación

Homo erectus: adaptación para la supervivencia

Imagen cortesía de Pixabay

Una población estimada en 2000 Homo erectus  lucharon por sobrevivir en África  hasta convertirse en  Homo sapiens.

Hace 100.000 años salieron de África para dispersarse por el mundo y conquistarlo.

La estrategia para lograrlo consistió en adaptarse a las condiciones del ambiente y en mantenerse en movimiento continuo: unos 40 kilómetros por año.

Pasar de vivir y alimentarse de los árboles a cazar animales, implicó recorrer alrededor de 20 kilómetros diarios.

Nuestro cerebro se transformó en el más poderoso del planeta al tiempo que hubo cambios morfológicos en la pelvis y en los brazos, para caminar en dos pies.

La adaptación del cerebro humano, te ha permitido obtener habilidad para resolver problemas, aprender de los errores y crear alianzas.

El cerebro humano tiene una corteza cerebral, una capa gelatinosa donde ocurren la percepción. la imaginación, el lenguaje, el juicio y la decisión.

Hoy sabemos como el cerebro tiene la capacidad de renovar sus células neuronales.

La estrategia terapéutica llamada Neurogénesis, la utilizan los neurocirujanos y neuropsicólogos  para regenerar el sistema nervioso central.

Es el caso del ictus, ACV accidente cerebro vascular, embolia o trombosis y otros trastornos del cerebro.

Una conclusión que te sorprenderá, es que el ser humano está diseñado para recorrer 20 kilómetros diarios.

Igualmente tiene la capacidad de adaptarse cuando hay deficiencias en su funcionamiento o el del cuerpo.

Esta es la razón por la cual podemos pintar con los pies, sobrevivir a la ceguera.

Un bebé en Japón que nació con solo el 20% de su masa encefálica, aprendió a caminar y hablar gracias a la Plasticidad Neuronal.

No te Distraigas porque puedes Aprender Mejor

Aprender mejor atención

Aprender mejor con buena atención

Imagen cortesía de Pixabay

Seguro que haz oído esta expresión: “Estoy perdiendo la memoria“.

Muchas personas se lo creen  cuando en realidad no es cierto: están distraídos.

Cuando estamos distraídos, perdemos el celular, las llaves del auto y hasta el mismo auto.

Todo esto te puede dañar todo el día o por un buen rato.

Un buen entrenamiento de nuestra atención te permitirá aprender mejor.

Normalmente la intensidad de la atención disminuye a los 10 minutos, de estar concentrados.

No es posible prestar atención cuando:

  • Experimentamos emociones fuertes
  • Nos sentimos amenazados
  • Practicamos el sexo

Sin embargo, no perdemos la atención cuando me pregunto:

  • ¿Puedo comerlo?
  • Me comerá?
  • Podemos unirnos?
  • Lo he visto antes?

Si duermes bien, piensas bien y aprendes mejor

dormir bien aprender mejor

Dormimos para recuperar el cuerpo y para aprender mejor

Imagen cortesía de Pixabay

La falta de sueño afecta la memoria, la atención, el pensamiento lógico, el sentido del humor y las habilidades motoras.

Claro que ahora si entendí lo que me paso. Recuerdas el título Un mal método para aprender del principio?

Al tener afectadas mis habilidades motoras, la motricidad fina, no era posible que pudiera escribir como de costumbre.

Es aconsejable dormir 8 horas los adultos y 9 horas los niños, para tener un mejor desempeño y rendimiento.

Durante el sueño tenemos una vigorosa actividad rítmica que se puede apreciar en el movimiento de los ojos, en las diferentes fases del sueño.

Las personas mayores sientes sueño en las tardes, por lo que es recomendable que tomen una siesta.

Obviamente en la tarde, los mayores no aprenden mejor, sino en las mañanas.

Cerebros estresados no aprenden igual 

estresado no aprendes

El estrés daña la memoria y las habilidades motoras

Imagen cortesía de Pixabay

El estrés afecta el sistema inmunológico.

Produce la diabetes, problemas cardíacos, depresión, ansiedad y muchas otras enfermedades.

Para aprender mejor es necesario fomentar un ambiente sano y agradeble en el salón de clase, la oficina y en el hogar.

La estabilidad emocional incrementa el éxito académico, el buen desempeño en el trabajo y permite criar hijos sanos.

Cuando te sientas estresado busca ayuda profesional para identificar el origen del estrés para que tengas herramientas para mitigarlo.

Un abrazo,

 

Gabriel Gómez

 

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